筋トレしよう

結論

最初に今日どうしてもお伝えしたいことを言います。

筋トレはめちゃめちゃ最高です。

筋トレは自分を良い方向に変えます。

恐らくこれを聞いたほとんどの方が「このブログを書いている人は筋トレバカか」と思うでしょう。私も筋トレの良さを実感するまでは「筋トレ最高」的なことを言っている人や、記事を書いている人がいたら、どことなく距離をとってしまいました・・・

その気持ちはわかります。それでもそれを踏まえたうえでもう一度言います。

筋トレは最高です。

今回はそんな筋トレの良さをできる限りお伝えしようと思います。

しかしコーラを飲んだことがないのに、コーラの味を説明されたとしてもわからない部分って多いですよね。コーラの味を知るにはコーラを飲んでみることが一番理解しやすいです。筋トレも一緒です。ぜひやってみて筋トレが最高の理由を実感してみて下さい。

筋トレが死亡率を軽減させる

シドニー大学の研究では、週2～3回の筋トレがすべての病気による死亡率を2割減少させることがわかっています。そして筋トレはがんの死亡率も3割減少させるとの研究結果が出ています。

健康的な運動はウォーキングやランニングなどの有酸素運動ってイメージがありますよね。
たしかに有酸素運動も健康に大きく関与しますが、このシドニー大学の研究では有酸素運動よりも筋トレの方が死亡率の軽減に関与することがわかったそうなんです。
ちなみにここでいう筋トレはジムでの筋トレだけでなく、家での筋トレも含みます。ジムに通っていないという方も家で筋トレしてみて下さい。健康な体を手に入れましょう。

筋トレはそれ以外にも認知症の予防であったり、生活習慣病の予防の効果など健康面において様々なメリットがあります。

筋トレはダイエットにもつながる

トレーニングによって除脂肪体重（体脂肪を除いた体重）が1㎏増えると基礎代謝が1日50kcal増えるといわれています。基礎代謝とは、人間が生きるために必要な必要最低限のエネルギーのことです。活動すれば50kcal以上消費されるでしょう。

50kcalと聞くと「それだけ！？」と思われる方がいるかもしれませんが、1か月で考えれば1,500kcalになります。これはショートケーキでいうと4～5個分です。毎週1個ショートケーキを食べても体重が変わりません。（無理には食べないで）
得した感ありますよね。

筋トレで自信がつく

ある研究では姿勢が正しい人の方が、そうで無い人に比べ自信があるようにみえるそうです。
筋トレは姿勢の改善に役立ちます。私自身筋トレによって元々の猫背が解消されました。それによってずっと悩みだった背中の痛みも治りまさに一石二鳥の効果を得ました。
筋トレは姿勢が正しくなるのをサポートしてくれるので、それによって姿勢がよくなり、周りから自信があるように見られます。（ボディービルダーの方々を想像してもらえればわかりやすいと思いますが、自信たっぷりにみえますよね）

そして筋トレによる自信は周りからの見え方だけに留まらず、自分自身の内側からも強く出てきます。
これはおそらく、あのきついトレーニングを乗り越えているからこそ得られるものだと思います。重りを持ち上げた分だけ筋肉も自信も大きくなります。
なにを言っているかわからない方は是非実感できるまでやってみて下さい。実感するようになったときは筋トレを心から好きになっていると思います。

このブログを読んでくれた方々は少なからず筋トレに興味があるのだと思います。それを興味だけで終わらせず、筋トレを実践してみて様々な効果を実感してください。必ず良いことが待っているでしょう。