ダイエットは一つではない
りんごダイエットや岩盤浴ダイエットなど、様々なダイエットが一時的に流行ることがあります。
これらのダイエットは「りんごを食べるだけ」や「岩盤浴に寝ているだけ」など「～だけ」ということが謳い文句になっていて、楽をして痩せたい私たちからすると、とても魅力的に思えてなりません。
しかし基本的に「～だけ」で痩せることはありません。
食事に関して“りんごだけ”などの一つだけの摂取は必要な栄養素が足りなく、もしくは取れなくなり病気につながる場合や、ある特定の栄養素の取りすぎのによる過剰症を引き起こす場合もあります。
岩盤浴ダイエットなどの場合はおそらく冷静に考えればわかると思います。岩盤浴や運動を毎日していたとしても普通の食事に加えケーキを1ホール食べていたとしたら痩せていくと思いますか？
ダイエットは様々な要素を組み合わせ実行していくことで成果を得ていくことができます。「～だけ」でダイエットはできませんし、たとえ最初に「～だけ」でちょっと痩せたとしても、すぐリバウンドしてしまうでしょう。
なのでダイエットをしようと考えているのならば、まずは多くの方法を探してみて下さい。そしてその中から「楽そうな」ではなく「よさそうな」ものをいろいろ試してみましょう。
ダイエットは山登り
山は東側から登り始めることができますし、西側からも登れます。北側や南側からも登れます。色々なルートがあるのです。そのなかでどのルートを選ぶかによって、とても険しかったり、崖に行く手を塞がれ途中から進めなくなったりします。
ダイエットも似たようなものです。
どんなルートを選ぶかによって成果や過程、達成感が変わります。
ただし、どんなルートを選ぶとしても、“健康”を常に考えて持ち合わせてください。
健康あってこそのダイエットであり、健康であってこそ美しい体を手に入れることができます。
まずは健康第一。
そのうえで自分にあったルートを選択し登っていきましょう。
ダイエットの基本
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これがダイエットの基本です。
これだけを見ると凄くシンプルで簡単なように思えますが、摂取カロリーも消費カロリーも奥が深く計算も難しいし、実際毎日カロリー計算をするのはとても面倒だと思います。
ただし食品にカロリーや栄養成分表示がある場合は見るようにし、ある程度は把握していきましょう。何回もみているうちに大体わかるようになってくると思います。
自分の消費カロリーは（消費カロリー 計算）で調べれば計算できるサイトが出てくるので、そこで大体の消費カロリーはわかります。
しかしあくまでそれは、大体の消費カロリーです。
そこに出てきた消費カロリーはあなたの絶対的な消費カロリーではありません。
例えば、計算した消費カロリーが2,000kcalだったとします。
体脂肪は体重1kgあたり7,200kcalです。
単純に考えれば1日当たりの摂取カロリーを1,500kcalにすれば500kcalうかすことができ、1か月で15,000kcal=約2㎏の減量が可能だといえます。
もしこれを3年間続けたとしたら、あなたは3年後いまより72㎏減量していることになります。
本当にそうなると思いますか？
答えはもちろんNOです。
簡単に説明すると体は摂取カロリーが少ないと感じたら、消費カロリーを減らそうとします。人間はこのおかげで食べ物に恵まれないときでも生きることができるのです。ダイエットの観点からみると厄介な存在に思えるかもしれませんが、この能力のおかげで今の私たちはいるのです。
つまり単純に摂取カロリーを減らすだけではダメなのです。
ダイエットは思っている以上に複雑な要素が絡んできます。
まとめ
今回はダイエットを始めるにあたっての心構えの話をしました。
シンプルで簡単なダイエットが流行りやすいですが、それらに振り回されず、様々な知識を得て実践していきましょう。
ダイエットは楽ではありません。
しかし苦労するからこそ、その先に大きな幸せが待っています。
是非それを味わいましょう。
今後は具体的なダイエット方法も紹介していこうと思います。
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